胖MM减掉46斤经验谈

这是一位成功减重46斤的胖MM的减肥经历分享。她通过坚持不懈的努力，实现了从肥胖到健康的转变，现在将自己的经验分享给大家。

半年前的她，身高165，体重达到了150斤，腰围更是达到了惊人的2尺5、6寸。而现在，她通过自身的努力，成功减到了正常的体重，这一切的变化都是靠她每天积累减肥经验，坚持努力的结果。

在减肥的过程中，她始终坚持健康减肥的原则，通过合理的饮食和运动来达到减肥的目的。关于饮食，她的早餐包括煮鸡蛋、牛奶或酸奶、水果等，午餐则以家里做的菜为主，但很少吃肉，多吃凉拌菜，并且喝豆浆。晚餐则主要以水果、酸奶为主，或者吃一些菜。她强调晚餐一定要在睡觉前3个小时吃，并且一定要控制食量，不能吃得太饱。

在运动方面，她一开始通过一些简单的运动来减肥，例如看电视时一边做运动一边跑步。随着体力的提升，她逐渐增加运动强度和时间，并且注意做一些拉伸运动来缓解肌肉僵硬。她还分享了一些小秘笈，比如在吃多了之后可以喝一些蜂蜜白醋或者陈醋来帮助消化。

在她的减肥过程中，她也经历过平台期，即减肥速度变慢的阶段。但她通过坚持和努力，最终成功克服了这一阶段。她提醒大家，在减肥过程中一定要有耐心，并且保持积极的心态。

她强调健康才是最重要的。她希望把自己的经验分享给小胖妹们，帮助她们健康地减肥，并且继续保持成果不反弹。她的成功经历告诉我们，只要努力，就能实现减肥的目标。希望她的分享能够给大家带来启示和动力，让我们一起努力，迎接更美好的自己！