硬核减肥一个月，从110斤瘦到98斤

我，身高162厘米，曾经一度体重飙升至110斤，与年前的95斤相比，整整胖了15斤。许多心仪的春装都只能无奈舍弃。面对体重秤上的数字，我深受打击，意识到身材问题亟待解决，否则后果不堪设想。

于是，我踏上了减肥之旅。过程虽然艰辛，但结果令人欣喜。

深入探究肥胖的原因，我发现主要是贪嘴与懒惰所致。我的减肥之路便从忌口与运动开始。

在饮食方面，我严格限制自己的摄入。每天的食物清单包括一盒牛奶、两个水煮蛋、一块红薯以及不限量的番茄和黄瓜。每天饮水至少2升，以维持身体的水分平衡。下午五点之前，我可以自由选择食物，但每次进食都需控制食量，只允许吃三五口，且要细嚼慢咽。五点以后，除了白水，不再进食任何食物，直至次日起床。我尽量避免接触任何与美食相关的图片、视频和新闻，以抑制食欲。

在运动方面，我选择了模拟跳绳和交叉腿跳跃作为主要的锻炼方式。每天晚上睡前两小时进行运动，每次运动约半小时。运动前后要进行充分的肌肉拉伸，以免受伤。模拟跳绳（交叉腿跳跃）两分钟后休息30秒，然后重复跳跃，每天至少跳跃1000次。坚持一周后，我逐渐增加跳跃次数，最终保持在每天2000次以上。

我还注重养成良好的生活习惯。告别熬夜刷手机的坏习惯，每晚十一点前入睡。改变狼吞虎咽的饮食习惯，慢慢享受每一餐。平时也要多活动，远离懒惰。

减肥的过程确实很难熬，运动也很辛苦。但当我看到减肥成果时，所有的付出都觉得值得。只要付出行动，每个人都可以拥有苗条的身材。加油！！