白领周末饮食减肥全攻略

保持健康的饮食，让我们远离甜饮料与开胃酒

让我们尽量远离那些热量高的甜饮料和开胃酒，它们正悄悄地将热量转化为脂肪，对我们的健康构成潜在威胁。我们应该保持警惕，对自己的饮食习惯负责。

在餐桌上，我们可以选择更健康的食品，以鱼和蛋来替代肉类。尝试减少肉类的摄入，每周最多只享用3-4次，而且优先选择禽肉。如果能用鱼肉替代猪肉，那就更棒了。鱼肉富含营养，且相对较低脂肪，是健康饮食的绝佳选择。

让我们远离那些油炸食品和甜点蛋糕，这些食品往往是肥胖的罪魁祸首。我们应该选择更健康的零食，如新鲜水果或蔬菜，它们既能满足我们的口腹之欲，又有助于维持健康的体重。

每餐过后，让我们养成刷牙的习惯。保持口腔清洁不仅能让我们感觉舒适，还能提升口腔卫生。更重要的是，刷牙会让我们不再想吃东西，从而有助于控制食量。

借鉴法国人的饮食习惯，我们应该尽量只吃新鲜食物。过节时容易购买过多食品，导致家里到处都是食物，从而引诱我们多吃，形成肥胖。我们要控制购买量，每天购买新鲜食材，确保食物的新鲜度。

在节日聚餐后，我们可以请家人帮忙清理餐桌，避免看到剩余的菜肴和点心而继续进食。很多时候，我们在清理剩菜剩饭时，会不经意地将食物放入口中。当我们感到肚子已经饱足时，往往已经摄入过多的食物了。让家人帮忙清理餐桌，有助于我们控制食量，保持健康的饮食习惯。