适当吃肉减肥效果更好

对于追求苗条身姿的MM们来说，饮食减肥无疑是她们的最爱。在当下流行的减肥食物中，素食减肥备受青睐。许多减肥的MM认为肉类食物脂肪含量过高，因此转向素食。专家却指出，单纯的素食减肥并不健康，适量的肉类摄入反而能更好地达到减肥效果。

长时间坚持素食减肥可能会导致缺铁性贫血，出现头晕、乏力等症状。在纯素食的过程中，人们往往容易感到饥饿，从而不自觉地增加零食的摄入。虽然不吃肉类可以减少一部分热量的摄入，但许多零食的热量却不容忽视，这样摄入的总热量可能会更多。

针对这一问题，营养师们普遍认为，调整饮食结构和加强运动才是最有效的体重控制方法。减肥不能急于求成，每月减重不宜超过五斤，否则可能对身体造成损害。现在很多减肥机构迅速让减肥者减轻体重，但减去的很可能大部分是水分而非脂肪。

如果真的需要控制体重或减肥，最好首先进行全面评估，计算每日摄入和消耗的热量，然后调整饮食结构，增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入，并加强锻炼。例如，每天摄入的热量可以从3000个单位降低到2500个单位，再通过半小时的运动消耗一些额外热量。

鱼肉和瘦肉含有丰富的蛋白质而脂肪含量较低，非常适合需要控制体重的人食用。有喝牛奶习惯的可以选择低脂奶。通过调整饮食结构和加强运动，你可以更健康地减肥。

在此，小编提醒广大追求健康的MM们：素食减肥并非健康之道。合理的饮食搭配，适量的肉类摄入，均衡营养，才能让你在控制体重的保持身体健康。别再盲目追求素食减肥了，适当地享用肉类，营养均衡才是关键。