养成三种生活习惯，打造一个不易胖的体质

想要保持身材苗条，提高基础代谢是王道。因为基础代谢占据了我们身体总代谢的七成以上，它是身体最基本的能量消耗，包括呼吸、心跳、血液流动等。只要基础代谢率提高了，即使不用刻意节食和运动，也能轻松瘦身，这是最为轻松且根本的减肥方法。

那么，如何养成良好的生活习惯，让身体不易发胖呢？以下三点至关重要：

一、增强肌肉力量

肌肉和内脏器官是能量代谢的主要场所。我们应该多摄入富含蛋白质的食物，以增加肌肉量和提高肌肉活力，从而拥有一个良好的基础代谢。每天进行适当的伸展运动，同样有助于提高肌肉力量和增加血液流动，对提升基础代谢和减肥效果显着。

二、保持身体温暖

身体一旦变冷，血流和淋巴的流动就容易堵塞，基础代谢也会随之下降。要想维持良好的基础代谢，就必须保证身体的温暖。我们要根据天气变化及时增减衣物，并多摄入温热的食物，拒绝冷饮等降温食品。

三、注重营养均衡

不要为了减肥而极端限制饮食，应该保持营养均衡，以确保身体拥有良好的代谢，加速脂肪消耗。特别要保证摄入促进循环的白水和提升肌肉活力的蛋白质。如果基础代谢高，即使在睡眠期间也能快速且自动地燃烧脂肪。

让我们从这三个方面入手，养成良好的生活习惯，提高基础代谢率，从而让身体更加健康，身材更加苗条。这样的生活状态，才是我们追求的理想生活方式。