3个简单的方法 躺着就能瘦身

《Me爱美丽》杂志专为懒人们推荐了三种简便易行的瘦身方式，让你即便躺着也能享受瘦身的乐趣。让我们一起看看这些方法，让身体自然瘦身吧！

第一种方式，躺在床上，不用费力起身。只需仰面躺下，双手自然放置于身体两侧，两腿并拢，然后手臂伸直在头顶交叉，拉伸手臂和肩部的肌肉。这个简单的动作可以拉伸你的身体线条，让肌肉得到锻炼。保持这个姿势两分钟，然后脚面绷直，再次拉伸腿部肌肉，继续保持两分钟。这样简单的动作，每天重复几次，就能帮助你塑造美丽身材。

第二种方式，你可以抱着靠垫或抱枕，脸侧贴在靠垫上，保持双肩水平，胸部不要靠在靠垫上。臀部与床垂直，上面的腿伸直，尽力拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。这个姿势可以让你在看电视或者睡觉时都能轻松保持舒适感的拉伸肌肉，达到瘦身的效果。

第三种方式，依然是在床上进行。仰面躺好以后，你可以使用擀面棍在腹部进行上下顺序的滚动。从胸部以下一直擀到骨盆处，大约脐下三寸的位置。这种简单的滚动动作能够通过擀的力量将堆积的脂肪和水分打碎并代谢掉。每天坚持这个简单的动作20遍，相信不久你就能看到明显的瘦身效果。

这些方法非常简单实用，只需要每天花费几分钟的时间，就可以轻松达到瘦身的效果。不要再找各种借口拒绝运动了，即使再懒也要为了自己的健康与美丽而努力。赶快行动起来，躺着也能瘦身！