怎么利用经期减肥 经期减肥有哪些误区

女性朋友们每月的月经来临，不仅是一种自然的生理现象，更是身体排毒的重要时刻。许多朋友选择在这个时期进行减肥。经期减肥并非随意为之，存在着一些误区和需要注意的事项。下面就让我们一起详细了解下。

一、经期减肥的四大误区

1. 经期服用减肥药减肥

经期是身体最为虚弱的时候，内分泌发生变化，此时服用减肥药可能导致内分泌失调，引发月经量过多或过少，对身体健康产生不良影响。经期绝对避免服用减肥药。

2. 经期做剧烈运动减肥

虽然运动有助于减肥，但在经期做剧烈运动并不明智。这可能导致月经不调，加重痛经。而且运动后食欲增加，可能会摄入更多食物，达不到减肥的目的。

3. 经期节食减肥

有些女性朋友选择在经期节食或绝食减肥，认为这样效果更佳。但实际上，经期是身体需要补充营养的时候，适当的饮食并不会导致发胖，因此无需在经期节食。过度节食可能导致营养不足，加重身体虚弱。

4. 经期吃辣减肥

吃辛辣食物能够促进肠胃蠕动，加速排汗，燃烧脂肪，但有些朋友选择在经期吃辣来减肥。这可能导致痛经，加重经期皮肤问题，如长痘痘。经期的饮食应以清淡为宜。

二、经期减肥的正确方法

在经期，一些轻柔的瑜伽动作可以帮助缓解身体不适，同时促进减肥。以下是一些适合经期的瑜伽动作：

动作一：坐在地上，将右腿伸直，左脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动股四头肌。然后折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5-10次，放松头部和颈部。

动作二：将右手放在背后，坐直，左手放在右膝外侧。将脊椎转向右侧，同时从腹部下方转动身体，一直到头部。保持这个姿势，呼吸5-10次，然后切换到身体的另外一侧。

动作三：仰卧在瑜伽垫上，将右腿交叉在左腿之上，双臂与身体垂直。然后将下肢向左侧移动，右肩保持贴地。如果双膝不能触地，可以在膝部下面放置一块折叠的毛巾作为支撑。保持这个姿势三分钟，然后切换到另外一侧进行练习。

经期减肥需要谨慎，避免进入误区。在经期，更应注意身体健康和营养补充。希望能够帮助大家更好地了解经期减肥的相关知识，合理把握减肥的最佳时机。我们网站还有很多关于减肥的文章，欢迎收藏关注。