美容觉是几点到几点 晚上9点45到早上6点55

美容觉的秘密：掌握时间，塑造美丽新境界

众所周知，女人靠睡，男人靠吃。优质的睡眠是肌肤的守护神，能够让肌肤通透有气色。一个人如果睡不好，皮肤肯定不会好。而睡好觉不仅仅是为了皮肤好，更是为了我们的身体健康和长寿。那么，什么是美容觉？又该如何把握呢？今天，5号网小编带你一起探寻美容觉的奥秘。

一、什么是美容觉？

美容觉的时间为晚上9点45到早上6点55。尽管有些人对睡觉可以美容的说法持半信半疑的态度，但研究发现，拥有优质睡眠的人不仅眼神更清新明亮，肤色也不易显得蜡黄，而是健康饱满，气色非常好。想要拥有好肤质，就必须把握这个最佳的美容觉时机。

二、如何睡美容觉？

1. 躺上床后，应在30分钟内入睡。

2. 半夜醒来的次数不超过一次，每次不超过20分钟。

3. 睡眠中应适当做梦，梦不宜过多或都是恶梦。

4. 睡醒后应觉得神清气爽，无疲累感。

除了持续的保养，健康的睡眠也是让外表看起来更好的重要因素。饮食、运动、化妆和美容虽然也很重要，但睡眠的好处甚至超越它们。从今天开始，远离坏习惯，好好睡美容觉吧！

三、美容觉的误区

许多人误以为充足的睡眠就是一直睡一直睡。实际上，所谓的“垃圾睡眠”可能会让人睡一觉起来反而觉得更累。以下是一些常见的美容觉误区：

1. 在看电视、听音乐或玩电动时突然睡着。

2. 强迫自己在某个时间点上床睡觉、起床，但这些时间点经常改变。

3. 睡到自然醒后，因为想赖床而延后起床时间，强迫身体延长睡眠。

4. 晚上不睡觉，用白天或周末时间补眠。

5. 工作压力大，利用晚上时间加班后立刻入睡。

四、美容觉能变白吗？

能。人体褪黑素可以维持皮肤白皙，而褪黑素只在人深度睡眠时才会分泌。熬夜的人皮肤容易晦暗、长痘。我们建议在22点左右睡觉，在24点左右进入深度睡眠，这样就是名副其实的美容觉了。经过个人实践，效果相当显著。

想要变美，除了注重保养，还要注重健康的生活方式，其中最重要的就是睡眠。从今天开始，调整作息，好好睡个美容觉吧！