交替呼吸镇静又健康

在传统瑜伽的理念中，人的左鼻孔与左经相连，右鼻孔与右经相通。交替呼吸法是一种独特的呼吸技巧，它能让左右两个鼻孔的呼吸都流畅无阻，确保生命之气在左右经脉中均匀流通。通过这种呼吸法，我们促进了生命之气在中经人体最重要的经络中的流动，使其得到净化与提升。这种呼吸方式能让我们达到一种内心的平和与宁静。

交替呼吸法的好处在于它的镇静作用。它有助于平衡大脑的左右两个半球，让我们的右鼻（太阳）负责交感神经，左鼻（月亮）负责副交感神经。通过交替使用两个鼻孔进行呼吸，我们可以调节交感神经与副交感神经的平衡，从而调整身体左右两侧的能量分布。这种呼吸法不仅能帮助我们清理经络、排除毒素、净化身体，还能提供更多的氧气，让我们的精神焕发、内心更加安宁清澈，获取更多的自然能量。

对于那些无法抗拒美食诱惑的人来说，对于那些即使已经饱餐一顿后仍然无法抑制食欲的人来说，他们的下丘体可能出现了问题。下丘体是控制食欲的重要部分，如果出现分泌紊乱等问题，它会不断向大脑发出进食的指令，无视身体是否还需要食物。为了抑制食欲，可以尝试通过交替呼吸来调整交感神经的功能。

那么如何进行交替呼吸的练习呢？伸出右手，掌心向上，食指和中指弯曲，拇指和无名指分别用来控制两个鼻孔的呼吸。

1. 用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔深呼吸。

2. 接着用拇指压住右鼻孔，暂停呼吸。

3. 然后放开左鼻孔，用左鼻孔呼气并暂停。

4. 再用左鼻孔吸气，然后用无名指重新压住左鼻孔，同时松开拇指，用右鼻孔深吸气。

5. 反复练习几分钟后，放下手并用两鼻孔深呼吸来结束练习。

注意事项：在练习过程中，应保持肩膀放松，避免任何紧张感。练习时要保持自然轻松的呼吸，感受气息的流动，避免呼吸时的压力感。练习结束后，建议闭眼放松一下，恢复正常的呼吸节奏。通过这种呼吸练习，我们可以更好地掌控自己的呼吸，从而达到调节身心的效果。