自制减肥食谱一周瘦10斤 懒人必备的减肥快招

随着生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富，身材走样的朋友也越来越多。今天，小编为您分享一份自制减肥食谱，让您轻松一周瘦10斤！这是懒人必备的减肥妙招，想要瘦身的朋友，不妨一起来看看。

早餐减肥食谱：

一、高丽菜沙拉

准备材料：高丽菜一颗、核桃五颗、橄榄油两大勺、盐、黑胡椒适量、白葡萄酒醋两小勺、芥末一小勺。

制作方法：将高丽菜切成细条状，核桃捣碎，将盐、黑胡椒、白葡萄醋和芥末搅拌在一起做成色拉汁，然后淋在高丽菜上。这道沙拉低卡路里，富有饱腹感，让您在减肥过程中不再忍受饥饿之苦。

二、味噌豆浆优格泡菜

准备材料：黄瓜半根、红辣椒三分之一、芹菜一株、白萝卜五分之一根、味噌五十克、豆浆优格一百五十毫升、适量盐。

制作方法：将黄瓜、红辣椒、芹菜和白萝卜切成小块丁状，撒上适量的盐，放入味噌和豆浆优格搅拌在一起泡一个小时即可使用。这道菜能促进消化，防止便秘，适合想要快速瘦身的MM们。

中餐减肥食谱：

一、蛋包饭

准备材料：米饭一碗、冻豆腐一块、仔鱼两大勺、鸡蛋一个、沾面汁一大勺、有机豆浆两大勺、橄榄油适量等。

制作方法：将鸡蛋、沾面汁等食材搅拌均匀后煎制，搭配丰富的蔬菜和营养丰富的米饭食用。这个食谱适合体质较弱的MM们食用。搭配的营养丰富，同时也有减肥的效果。

二.金枪鱼盖饭：选用鲔鱼瘦肉为主材料，搭配白萝卜等蔬菜进行烹饪调味，营养丰富且低热量。晚餐减肥食谱推荐红薯杂烩汤和豆浆土豆浓汤等低热量菜品搭配食用效果更佳。通过合理的饮食搭配达到减肥效果的同时也能满足味蕾的需求。赶快尝试这些美味又减肥的食谱吧！更多减肥妙招请关注我们的网站进行了解收藏。让我们共同迈向健康美好的生活！