什么是能量流瑜伽 练能量瑜伽的好处

瑜伽是一种深受人们喜爱的健身运动，其中能量瑜伽是瑜伽的一种流派。要想通过瑜伽改善身体，长期坚持是必不可少的，因为瑜伽的效果并非短期内就能显现。通过长期的努力，你会发现自己的气质在悄然改变。

究竟什么是能量流瑜伽呢？流瑜伽的英文是hatha vinyasa flow yoga，简称为flow yoga。“vinyasa”的概念与阿师汤伽瑜伽相同，而“Flow”在这里有着像流水一样连续不断的含义。在流瑜伽的练习过程中，你会感受到动中有静、静中有动的韵律，这与传统哈他瑜伽单个体式的锻炼方法有所不同。

那么，练习能量瑜伽有什么好处呢？

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，你可以塑造女性完美体形。例如，健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂、使腰部柔软等。流瑜伽对于预防和治疗慢性疾病也非常有帮助，其练习对身体器官有很好的按摩功效。

练习能量瑜伽可以帮助消除紧张和疲劳。对于站立或坐姿不正确、长期因工作或生活压力而精神紧张的人，尤其容易感到疲劳或倦怠，而这会影响呼吸。瑜伽的完全呼吸法以及扭、挤、伸、拉的姿势，可以畅通全身经络气血，消除这些状况。

瑜伽还能保持青春。通过瑜伽的练习，细胞延迟衰老，让人面色红润。

那么，练瑜伽多久才能看到瘦身效果呢？这首先要看减肥者的体重基数和日常的饭量。对于体重基数较大的人来说，练习后的效果相对更明显。但体重较轻的人要想通过瑜伽减肥，需要长期练习才能看到明显的效果。减肥者还需调整饮食，尽量减少每日摄入的热量，降低脂肪在体内累积的速度。

练习瑜伽时需要注意什么呢？应以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛，要马上复位、休息。虽然瑜伽对于减肥并不是最佳选择，尤其是对于已经属于正常范围的人士，但对于肥胖人士仍有所帮助。瑜伽主要是调节身心的活动。现在你已经对练瑜伽的好处有了初步的认识，不妨尝试一下瑜伽吧！