减肥药应该吃含有这几个的

葡甘露聚糖这种纤维补充剂能够通过吸收肠道内的水分，产生饱腹感，从而可能帮助人们少吃一些。关于葡甘露聚糖是否真正有助于减轻体重的研究似乎存在矛盾。在一项涉及176人的研究中，它有助于健康并减轻了体重，但最近的随机对照试验并未发现它引起显著的体重下降。对于那些服用葡甘露聚糖的人来说，可能会出现气体、腹泻和胃痛等副作用。

藤黄果提取物这种流行的天然减肥药来源于含有羟基柠檬酸的藤黄果。虽然人们认为它可以抑制柠檬酸裂合酶的产脂肪酶从而有助于减肥，但目前还没有科学证据支持这一观点。长期临床试验和大规模研究尚未证实其有效性。尽管它可能不助于减肥，但以合理剂量服用似乎不会引起许多副作用。据报告，每日最高2800毫克的饮食剂量不会发生不良反应。

丙酮酸盐人体在分解糖分时会产生丙酮酸。作为补充品出售的丙酮酸盐据说可以帮助分解脂肪和促进新陈代谢，从而有助于减轻体重。根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的数据，现有的研究薄弱，因此结果尚无定论。丙酮酸盐的副作用包括气体和腹胀。

绿茶提取物许多减肥药中都含有绿茶，因为它可能会增加人体燃烧脂肪的能力，特别是胃部区域的脂肪。尽管需要更多的证据，但一些研究表明，含有绿茶提取物的饮料可能会促进胃部周围脂肪的流失。这可能导致适度的体重减轻。绿茶提取物虽然通常具有良好的耐受性，但也可能引起胃痛、便秘和恶心等副作用。

共轭亚油酸这种主要存在于牛肉和奶制品中的脂肪酸因其促进新陈代谢和降低食欲的潜力被视为一种有效的减肥药。大多数关于CLA导致体重下降的研究都是在动物身上进行的。在人类研究中的效果似乎较小。每天最多6克的CLA在12个月内似乎是安全的。潜在副作用包括胃痛、腹泻或便秘。需要特别注意的是，这可能不适合糖尿病患者使用。