每天早起可以减肥吗 早起瘦身法推荐

瘦身，是每个女生一生的追求。无数次的尝试常常让人沮丧。但其实，减肥的秘诀无处不在，尤其对于家庭妇女而言，日常的小习惯可能就会带来大变化。下面要分享的，就是早起减肥法，只要坚持一段时间，你就能看到惊喜的变化！

为何早起瘦身法如此有效？让我们一一揭晓。

早起瘦身法能够提升基础代谢率。想要瘦身，关键在于身体能消耗多少能量（脂肪）。提高身体代谢率是最快的方法之一。早上洗澡可以启动提高基础代谢的“serotonin（血清素）”体内分泌系统。一天之中基础代谢率最高的时间就是早晨，所以早晨做家事也能有效地消耗能量。

早起还能改善便秘问题。持续便秘会导致小腹凸起，甚至引发肌肤问题。对于这个问题，推荐早上早起。因为早上肠道处于空空状态，进食后能借助胃结肠的反射作用促进排便。早餐也能刺激自律神经，帮助体温上升，进一步改善排便不顺的状况。

第三，比起晚上运动，早晨运动更有效果。如果你正在进行健走等运动以瘦身，那么早起完成运动可以大大提升效果。早晨是身体活跃的时间带，基础代谢也在增加，所以运动燃脂效果也会更高。即使只是打扫家里，让身体活动起来，也能消耗体内能量。

早起还能增强抗压力。瘦身路上的大敌就是“压力”。如果因为压力而暴饮暴食，那么之前的瘦身努力就会付诸东流。早起则能帮助我们减轻时间压力，让我们有更多的时间去做事情。早起也能提高我们的抗压能力，让我们的思考更加正向积极。早起不仅能帮助我们更好地瘦身成功，还能带来许多其他好处哦！所以为什么不试试比平时早起30分钟呢？让我们一起迎接美好的早晨吧！