哪些是热量低的食物（热量低的有哪些）

【深入解析】低热量美食的奥秘：让你吃得满足，又不负身材！

今天为大家介绍哪些食物是低热量又美味的，让你不再为热量而烦恼，尽情享受美食的乐趣！

一、低热量蔬菜大解密

1. 竹笋：热量仅为19大卡/100克，不仅低脂低糖，还富含纤维，帮助你消化、防便秘。还有预防大肠癌的功效。

2. 黄瓜：清脆爽口，富含维生素C和矿物质，热量只有十几卡。黄瓜中的特殊成分还能促进脂肪分解。

3. 瓜茄类蔬菜：如茄子、西红柿等，卡路里含量极低，营养丰富。

二、低热量水果推荐

柠檬、草莓、菠萝、芒果等水果，不仅口感鲜美，而且热量较低。其中，木瓜和番石榴也是低热量水果的佼佼者。

三、主食中的低热量选择

粗粮如燕麦、荞麦、糙米等，作为主食不仅能提供丰富的营养，而且热量相对较低。玉米和红薯也是低热量主食的不错选择。

四、高蛋白低热量食物推荐

鸡蛋、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，热量相对较低。在控制摄入量的情况下，坚果类也是加餐的不错选择。

五、意外发现的低热量美食

1. 茄子：每100克茄子的热量只有21大卡，即使经过红烧或油炸，热量也不会飙升。

2. 酸奶：营养丰富，热量较低，是减肥的佳品。还可以用来做沙拉，增加口感。

六、美味低脂零食推荐

想要解馋又不担心热量？试试这些低脂零食吧！例如蔬菜脆片、鸡胸肉干等，口感绝佳，热量却很低。一些代餐食品也是不错的选择。

结语：低热量食物不仅能满足你的味蕾，还能保持你的身材。赶快将这些美味低热量食物纳入你的饮食计划吧！无论你是想要减肥还是保持健康，这些美食都能为你带来惊喜！