瘦腹秘籍高效腹部减肥运动法，快速塑造平坦小腹

十个女孩中，九个都会对自己的小腿有所不满，减肥已成为每个女性共同的目标。对于经常坐在办公室的人来说，腹部是最容易积累脂肪的部位之一，因此如何减去腹部赘肉成为许多人的难题。不过别担心，这里为你介绍三个有效的腹部减肥动作，只要坚持练习，你将很快看到显著的效果！

（图片ID：32347084，展示腹部运动减肥法）

第一个动作：曲体运动

身体平躺，双腿抬起，双手伸直。吸气的将身体蜷曲起来，依次举起胳膊、头和肩膀。让双手向前伸展，保持5秒钟后回到起始姿势，重复3次。这个动作可以有效地锻炼你的腹部肌肉，帮助你告别腹部赘肉。

第二个动作：十字蹬腿

平躺，将头肩抬起，双手抱头。右腿弯曲贴近胸部，左腿与地面呈45度角。吸气时，上身向右扭转，左手肘触碰右膝盖，坚持3秒钟后换另一侧进行。每侧各做5次，这个动作可以强化你的腹部肌肉，让你的腹部更加紧致。

第三个动作：平坦腹部塑成

平躺，抬头，腿伸直。左腿笔直抬起，双手握住左脚踝，右腿抬离地面15厘米。双腿交替进行这个动作，每侧腿分别做5组。这个动作可以帮助你锻炼腹部的肌肉群，让你的腹部更加平坦迷人。

赶快尝试这些动作吧，坚持练习，相信你会看到明显的减肥效果！