减肥食疗主食谱
烙韭菜饼
【材料】
面粉500克，韭菜500克，虾皮30克，鸡蛋2个，精盐、姜末、植物油备适量。
【操作】
韭菜洗净杂质沥净水分，在菜板上切成细末，加虾皮、精盐、姜末、植物油、生鸡蛋调拌均匀成馅。面粉加凉水和成软面搓成长条掐成20个小面坯，逐个压扁成圆皮，放上韭菜馅摊均匀，折成半圆形，压合边沿。也可将面皮划开成半圆形，加馅后折成三角形。平锅烧热，放入油，把韭菜饼放入锅内，用小火煎熟即成。
【功效】活血壮阳，补中降脂。适用于单纯性肥胖症。
糯米参枣饭
【材料】
党参20克，大枣15枚，糯米200克，白糖30克。
【操作】
党参、大枣洗净泡发，水煮开时备用。糯米�***柿浚羰斐煞埂＝嬷糜诜股希侔烟酪杭影滋羌宄沙碇接谠娣股稀�
【功效】
补中益气，填饥健身。适用于单纯性肥胖症。
虾皮卷心饼
【材料】
面粉500克，甘蓝菜500克，虾皮30克，花椒盐、精盐、味精、葱花、姜末适量。
【操作】
将甘蓝菜放在案板上切成细末，加精盐少许腌渍10分钟，挤去部分水分，加虾皮、花椒盐、味精、葱花、姜末拌均匀成馅心。面粉�***统扇砻妫耆喑沙ぬ酰瞥�20个小面坏逐个压扁成圆皮，放上馅料包好，包口朝下，轻轻压扁成圆饼。平锅烧热，放植物油少量布满锅底，把馅饼整齐地摆入锅内，用小火烙至成熟、两面呈微黄色即成。
【功效】
益胃健肝，减肥健身。适用于单纯性肥胖症。
茯苓包子【材料】
茯苓300克，面粉1000克，鲜猪瘦肉500克，生姜15克，胡椒粉5克，麻油10毫升，绍酒10毫升，食盐15克，酱油100毫升，大葱25克。
【操作】
茯苓捣碎�***�1000毫升，煎取浓缩药汁500毫升待用。面粉倒入盆内，加入发酵粉适量，倒入温茯苓药汁，和成面团发酵。猪瘦肉剁成蓉，倒入盆内，加酱油拌匀，再加入姜末、食盐、麻油、绍酒、胡椒粉、大葱(剁细)，搅拌成馅。待面团发好后，加碱水适量，以面味无酸涩为度，然后搓成长条，分成20个剂子，按常法包包子。将包子放入蒸笼内，水沸上笼，武火蒸15分钟即成。
【功效】
健脾利湿，化痰利尿。适用于单纯性肥胖症。
肉丝白菜炒饭【材料】
瘦肉50克，大白菜150克，白米饭80克，植物油4毫升，盐1克，味精0.5克，葱半根，大蒜和酱油各适量。
【操作】
瘦肉洗净切丝，大白菜洗净切细，葱斜切成丝，大蒜切末。锅内加油，烧热，放肉丝炒熟后加入白菜，继续炒至白菜半熟，加入米饭，用文火慢慢炒透，加入葱、蒜。加入酱油、味精调味，还可加入番茄酱、红萝卜丝，炒匀即成。
【功效】
醒胃健脾，滋养强壮。适用于单纯性肥胖症儿童。
冬瓜肉蒸包
【材料】
面粉450克，酵母粉80克，猪瘦肉50克，冬瓜***克，酱油8毫升，姜、葱末各5克，精盐8克，味精3克，香油4毫升。
【操作】
面粉加酵母粉和温水适量，揉匀发酵，发好后加碱揉匀，除去酸味，再制成20个面坯。猪瘦肉剁成肉泥，加酱油、味精、香油、葱花、姜末搅匀待用。冬瓜削去皮，剁成细末，加食盐少量拌均匀，装入纱布中挤去部分水分，加入肉泥内调拌成馅。锅内�***湛�20个面坯压成直径9厘米的圆皮，放上馅，包成菊花顶包子，放蒸笼里用旺火蒸20分钟即成。
【功效】
利水消肿，减肥健美。适用于单纯性肥胖症。
健脾消积饼
【材料】
生芡实180克，生鸡内金90克，面粉200克，白糖50克。
【操作】
芡实洗净，淘去浮皮，晒干，碾细过筛。鸡内金碾细过筛，置盆内，加入沸水，浸泡半日许，再入芡实粉、面粉、白糖，制成极薄小饼，入锅烙成焦黄色，随意食之。
【功效】
健脾止泻，消积除痰。适用于单纯性肥胖症。
豆腐素蒸包
【材料】
面粉***克，酵母100克，蒸好的豆腐***克，粉丝20克，精盐10克，味精2克，油菜30克，芹菜、姜各5克，植物油20毫升，食用碱适量。【操作】
将面粉放入盆中，加酵母及适量水，面粉发酵后，加碱揉匀，制成20个面坯，擀成薄皮待用。锅内�***湛鬯坑梅兴萑砗蠖绯上改＝筒恕⒍垢⑶鄄恕⒔绯上改泳巍⑽毒⒅参镉偷靼杈戎瞥上凇＝诜湃朊嫫つ冢删栈ㄐ伟樱肓�20分钟即成。
【功效】
宽中益气减肥健美。适用于单纯性肥胖症。
黄鳝白米饭
【材料】
黄鳝3条，白米160克，葱花、干姜粉、麻油、精盐适量。
【操作】黄鳝剖腹去内脏洗净，切段，放入沸水锅中焯过，捞出用凉水冲去血腥后备用。白米洗后放入锅内，加适量水，煮至将熟时，将鳝鱼放入饭上面，盖上锅盖，焖至饭和鳝鱼熟，将鳝鱼与饭拌匀，加入麻油、葱花、干姜粉、精盐即可食用。
【功效】
利湿退黄，补气益血。适用于单纯性肥胖症。
山药茯苓包
【材料】
山药粉100克，茯苓粉100克，面粉200克，豆沙馅200克，发酵粉适量。
【操作】
将山药粉、茯苓粉�***柿康鞒珊矗狭舭胄∈焙螅魅朊娣邸⒎⒔头郏炯磷樱Τ善ぃ攵股诚冢砂樱狭羰旒闯伞！竟πА�
健脾补虚，利水渗湿。适用于单纯性肥胖症。