肥胖烦恼：三十岁发福的原因和应对方法
女性过了三十岁非常容易发福发胖，想在三十岁以后变瘦却不是件容易的事。这次介绍一些方法，主要对付三十岁以上的肥胖。
三十岁发福的理由和应对方法，帮助大家快速拥有苗条身材。
（1）女性荷尔蒙减少
进入三十岁以后，女性荷尔蒙的分泌量(雌激素)不断减少。不仅会快速衰老，就连新陈代谢的速度也会越发的缓慢。最终变得皮肤不在光泽、身体臃肿肥胖和内脏脂肪超标。
应对方式日常多吃一些有益于女性健康的食物，例如豆制品、蜂蜜等。还可以进行适量的按摩，从而刺激身体的代谢和激素分泌。
（2）睡眠不足
睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌，不仅会降低代谢、�***偎ダ匣够嵩黾右车挠浅２焕谏聿牡谋３帧＃胍院啥烧７置诤涂焖俚拇痪鸵Ｖっ刻煊谐渥愕乃摺�
应对方式每天晚上十一点前上床睡觉，每天睡足八小时。
（3）不规律饮食
无论是生活习惯还是为了减肥，很多人都不能按时的吃三餐。这样的饮食习惯影响着身体正常的代谢和激素分泌，长此以往不仅会在体内积蓄脂肪，还会减慢代谢和衰老严重，极易诱发肥胖。
应对方法保证每天三餐饮食，绝不能饮食过量更不要暴食。
（4）运动量低
长时间的懒惰和运动量不足很容易造成新陈代谢缓慢，不仅会让身体臃肿肥胖，还会让身体变成不易瘦的体质。
应对方法一个姿势保持半小时以上要进行简单的活动，这样便可以改善身体的循环代谢，有抑制脂肪堆积的作用。每天至少累积步行一万步以上或者步行半小时以上。争取每周运动三次，每次运动半小时以上。
（5）基础代谢变慢
年龄增加，代谢变慢，尤其会减慢基础代谢的速度。长此以往不仅会积蓄大量脂肪，还会让身体变成不易瘦的体质。
应对方法保证身体温暖，不吃冷饮，不长时间呆在空调房。多吃富含食物纤维的蔬菜。拒绝慵懒，多活动身体。
找到以上导致肥胖的原因，并且对症解决问题，就可以解决三十岁以上身体发胖的难题。