每天做一件事，一个月瘦十几斤不是梦

　　春去秋来，一年也没剩几个月了，不知道年初立的关于减肥的fiag，是否实现了呢?如果进展不顺，赶紧尝试每天做这件事，一个月就能瘦下来十几斤哦。

　　可以让你快速变瘦的方法就是，每天下午四点钟以后除了喝温水不吃任何食物，直到第二天早餐再饮食。这个下午四点以后断食的减肥方法，不仅能加快脂肪的燃烧还能健康身体和清除内脏脂肪哦。

　　下午四点到第二天早餐的断食，可以给身体充足的代谢和排泄时长，不仅能将白天摄入的食物彻底消化，还能帮助燃烧掉囤积在体内的脂肪，收获良好的瘦身效果。

　　这个断食还能给肠胃和其他内脏提供充足的休息时间，既可以消耗掉它们周围的脂肪，还能加快体内毒素的排出，健康身体和消耗内脏脂肪的效果极佳。

　　下午四点后断食的具体方法

　　1.早餐可以吃任何想吃的食物，别吃撑，微微饱是最佳状态。

　　2.午餐和晚餐要吃的清淡些，要尽可能的减少主食的摄入量。每一餐都不能吃撑，吃到稍稍有些饥饿的状态。

　　3.晚餐要在下午四点前结束，晚餐后到第二天早餐除了喝白水，不能吃任何食物。

　　4.饮食间隔出现空腹感也不能吃食物，可以喝温水来充饥。

　　5.早睡早起，每天十一点上床睡觉，每天睡足八个小时。

　　断食期间的注意事项

　　1.吃饭的时候要细嚼慢咽，这样才能在饱腹感前吃更少的食物。

　　2.要不厌其烦的喝温水，每天争取喝足两升白水。

　　3.收起所有的零食和饮料，这样就能限制饮食的欲望和防止暴食的发生。

　　4.坚决不能熬夜，这样既能保证身体的快速代谢，还能保证激素的正常分泌。

　　5.减肥期间不要给自己太大的压力，越放松情绪，越能快速变瘦。

　　坚持做以上这件事，一个月之内便能瘦十几斤哦!