运动减肥成功后怎么保持大腿粗怎么减

　　运动减肥成功后怎么保持。

　　1，经常称体重，运动减肥成功之后，人们可不能掉以轻心，需要经常称体重，将体重记录下来，因为稍微放松了，就可能导致体重反弹，让自己不知不觉中又发胖了，每天都记录体重，才能尽快发现体重变化，当体重又超标了，才能尽快选择合适的方法减肥。

　　2，坚持运动，减肥成功之后，需要继续坚持运动，因为运动一旦停止了，什么减肥措施都不做的话，很容易反弹的，所以说，减肥成功之后，每天还是要按时运动，养成每天运动的好习惯。

　　3，控制饮食。

　　通过运动减肥成功之后，除了要坚持继续运动之外，还要注意调整饮食，千万不能因为瘦了，就开始大吃大喝，大量吃此前忌口的食物，比如说甜食，油炸类等，这些食物糖分高，脂肪多，常吃非常容易发胖，所以说，想要减肥成功后之后体重不反弹，依旧要控制饮食，定时定量进食。

　　大腿比较粗该怎么减。

　　1，做腿部按摩减肥方法。

　　当工作累了休息的时候，可以按一按自己的大腿，有助促进腿部血液循环，避免腿部堆积大量的脂肪，其中，要多敲打大腿外侧，有助刺激胆经，起到更有效的减肥效果。

　　2，双腿夹纸。

　　坐着的时候，很容易导致腰腹部和大腿堆积脂肪，所以容易出现大肚腩和粗壮的大腿，为了让大腿变瘦，建议女人们坐着的时候，要并拢双腿，再将一张纸放在两腿的膝盖中间，接着双腿用力夹紧纸张，以免纸张掉落。

　　健康减肥方法分享每天坚持花几分钟做这个动作，能够锻炼腿部的肌肉，从而慢慢地帮助瘦腿，这个动作每天分阶段做，每次做几分钟就好了，每次感觉到累了，就可以停下来休息一段时间，不需要一直夹着，不然腿部会发酸，不适感将会影响工作。

　　3，下班后走路回家。

　　现在交通便利了，很多人都变懒了，就算住的地方距离公司走路不到半个小时，也要搭车上下班，建议想要瘦大腿的上班族，傍晚下班之后，可以选择走路回家。

　　在线 BMI 指数 计算器可以进行标准体重和体脂率计算，体重指数是胖瘦程度的参考标准，指数越大健康指数越低，超标你就该减肥了，本站分享各种减肥好方法给大家参考，http://bmijs.com/。