白领健身器材，只需一个有靠背的椅子，就可以轻松完成塑形锻炼

不想要的长袜可以清理干净，因为弹性很大，可以随意拉扯。对了穿丝袜跑步可以减肥吗，这就是我今天要给大家介绍的白领器材。携带方便，只需靠背椅，即可轻松完成塑形练习

办公室丝袜健美操第一款塑造好身材

1。坐在椅子上，右脚踩在丝袜中间，左手抓住丝巾的两端，然后向左拉穿丝袜跑步可以减肥吗，做20次，然后换方向20次，既可以锻炼我们的手臂力量，又可以让我们的肩膀和腰部活动，这样就不会因为久坐而引起的腰痛。

办公室丝袜健美操塑造第二种风格

2。臀部刚好坐在袜子中间，然后两只手将袜子向上拉。袜子不需要很多运动器材，但袜子的弹性只是增加了拉扯的难度。从下往上拉20次。有利于扩胸，锻炼手臂力量，锻炼肩膀。

办公室丝袜健美操塑造第三种风格

3。单膝跪在椅子上，左手扶着椅子，右脚踩在丝袜中间，用右手拉住丝袜两端，做一个由下而上的牵拉动作。这样做20次后，换另一只脚配合手。这种运动可以锻炼我们脊柱的伸展，还可以移动肩膀。

办公室丝袜健美操塑造第四式

4。坐在椅子上，把长袜放在肚子前面，用2只手抓住2个头，然后用双手撑住椅子的边缘，用大腿支撑把肚子向上提。这有点困难。做20次。腿，还会让我们的臀部变得更紧，而我们的小肚皮也会消失。