一个白水中加点柠檬片让你轻松瘦出小蛮腰！

态度可以改变一个人的外貌，而习惯可以改变一个人的身体。6个生活小习惯，保证瘦的人不长胖，胖的人立马。

1.在白水中加入一些柠檬

每天喝八杯水。白水无味无趣。然后在水中加入柠檬片或柠檬汁。这样做不仅丰富了水的味道，还让脂肪团的速度更快。

因为柠檬中的柠檬酸可以促进血液循环和新陈代谢，对减肥很有帮助。

2.起来舒展几条大懒腰

经过一整夜的休息，身体的循环和新陈代谢非常缓慢。醒来后，站在地上，双臂向上伸展，身体慢慢向上拉，直到踮起脚尖。使用这种拉伸来拉动全身肌肉，促进血液循环和新陈代谢，可以改善全天的脂肪燃烧。

3.早上吃鸡蛋

鸡蛋是能让你饱腹的高蛋白食物。还可以促进新陈代谢，是减肥的必备食品，早餐食用对减肥和的作用更为显着，吸收率高。

4.我饿了，吃西红柿

减肥的大忌是忍饥挨饿，所以饿了就吃。这样既可以避免食欲旺盛，又可以减少下一餐的食量。

推荐的解饿食物是西红柿，还有樱桃西红柿和黄瓜。

5.添加粗粮

精制谷物含有大量的糖分和少量的膳食纤维，食用后容易发生脂肪堆积。

为了避免肥胖，建议在饮食中加入粗粮，不仅可以增强饱腹感，还能增加膳食纤维的摄入量，降低血糖升高，抑制脂肪堆积。

6.早点睡觉

坚持早睡早起，保证高质量的睡眠，让身体分泌更多的生长激素，达到快速新陈代谢和抑制食欲的效果。

最晚的睡眠时间是一天22.30，睡前一小时关掉手机、电视等电子产品。

要想一直拥有好身材，养成好习惯是必不可少的。