晚上锻炼等于慢性自杀的说法，你真的知道吗？
每天我看着我越来越重的大腿和越来越粗的大腿，我的脸上扑面扑来一股让人心跳�***俚钠ⅰＯ胂胱约阂郧笆歉雒缣醯某稍保趺疵欢嗑镁捅涞谜饷创至耍课乙蚕牍刻煸缟掀鹄磁懿剑一故侨滩蛔」氐袅四种樱帕耍钡缴习喑俚健�
只好退后一步，把时间挪到了晚上，但还没开始两天，就看到朋友圈疯狂转载说夜间运动等于慢性自杀。
都说人体的运动要遵循太阳的轨迹，而太阳升起的时候是最适合锻炼的时间，也就是晨练。当太阳下山时，你应该休息。如果做一些出汗活动，可能会伤到阳气。
那么这个说法正确吗？
为什么晚上锻炼不利于？
过去，农村人人都注意日出日落。他们白天七八点去农场干活。干了一天的体力活，晚上锻炼，确实会累。作为住在城里的人，从早上下班到下班，我几乎一整天都坐着不动，没有一点运动，晚上终于有时间了，所以我不能适当运动？
白天不运动，晚上吃饱了就继续躺在床上或者沙发上，这样高血压、高血脂、肥胖不还来找你吗？所以夜间运动是否有害健康，因人而异。可以说，事实并非如此。可靠的。
什么时候运动最好
如果你必须找到一个最佳的运动时间，那么晨练是一个不错的选择。尤其是在吃高热量食物的时候，同样的运动量，晨练的效果会比其他时间的运动好很多。
传统的养生说法是早上阳气最充沛，所以早上应该锻炼身体。虽然这种说法没有错，但并不一定意味着晚上锻炼是错误的。
因为这只能证明早上运动是有效的，并不能证明晚上运动有害健康。其实，如果你真的想拥有一个健康的身体，与其担心晚上运动会不会损害你的健康，还不如闭上嘴张开双腿。
所以，如果你白天真的没有时间锻炼，即使是晚上，你也得抽出一些时间来锻炼身体。这绝对比吃饱时躺下要好得多。
晚上锻炼要注意什么
晚上最好在晚饭后一小时运动，运动不能太剧烈，否则入睡时可能导致身体处于兴奋状态，无法快速入睡。
夜间运动比较适合快走、慢跑，或者做瑜伽、跳跃、等运动。
锻炼需要长期坚持。毕竟减肥是一件长期的事情，不经常运动是没有效果的。