晚上锻炼等于慢性自杀的说法，你真的知道吗？

每天我看着我越来越重的大腿和越来越粗的大腿，我的脸上扑面扑来一股让人心跳加速的气息。想想自己以前是个苗条的成员，怎么没多久就变得这么粗了？我也想过每天早上起来跑步，但我还是忍不住关掉了闹钟，睡着了，直到上班迟到。

只好退后一步，把时间挪到了晚上，但还没开始两天，就看到朋友圈疯狂转载说夜间运动等于慢性自杀。

都说人体的运动要遵循太阳的轨迹，而太阳升起的时候是最适合锻炼的时间，也就是晨练。当太阳下山时，你应该休息。如果做一些出汗活动，可能会伤到阳气。

那么这个说法正确吗？

为什么晚上锻炼不利于？

过去，农村人人都注意日出日落。他们白天七八点去农场干活。干了一天的体力活，晚上锻炼，确实会累。作为住在城里的人，从早上下班到下班，我几乎一整天都坐着不动，没有一点运动，晚上终于有时间了，所以我不能适当运动？

白天不运动，晚上吃饱了就继续躺在床上或者沙发上，这样高血压、高血脂、肥胖不还来找你吗？所以夜间运动是否有害健康，因人而异。可以说，事实并非如此。可靠的。

什么时候运动最好

如果你必须找到一个最佳的运动时间，那么晨练是一个不错的选择。尤其是在吃高热量食物的时候，同样的运动量，晨练的效果会比其他时间的运动好很多。

传统的养生说法是早上阳气最充沛，所以早上应该锻炼身体。虽然这种说法没有错，但并不一定意味着晚上锻炼是错误的。

因为这只能证明早上运动是有效的，并不能证明晚上运动有害健康。其实，如果你真的想拥有一个健康的身体，与其担心晚上运动会不会损害你的健康，还不如闭上嘴张开双腿。

所以，如果你白天真的没有时间锻炼，即使是晚上，你也得抽出一些时间来锻炼身体。这绝对比吃饱时躺下要好得多。

晚上锻炼要注意什么

晚上最好在晚饭后一小时运动，运动不能太剧烈，否则入睡时可能导致身体处于兴奋状态，无法快速入睡。

夜间运动比较适合快走、慢跑，或者做瑜伽、跳跃、等运动。

锻炼需要长期坚持。毕竟减肥是一件长期的事情，不经常运动是没有效果的。