如何才能坚持完成郑多燕10分钟全身燃脂操(组图)

的功法很多。试过的人都知道，效果不是很好。从简单到复杂，从头到脚，各式各样的练习。在这里，今天给大家讲讲郑多燕10分钟全身燃脂。

郑多燕如何在10分钟内燃烧脂肪？

郑多燕10分钟全身燃脂运动主要是通过锻炼身体各个部位来达到减肥的目的。短短 10 分钟的锻炼涵盖了身体的所有部位。效果还是值得肯定的，但也需要提醒小伙伴们尽量把动作做到标准，达到最好的燃脂效果，也要坚持减肥。这组练习也是如此。

练习前的准备

1.练功前要做好准备活动，调节室内温度，最好在20度左右，准备活动10分钟左右，可以打开关节，不容易在运动中受伤。

2.在附近放一些饮料，比如纯净水或运动饮料，运动时会流失大量水分，要及时补充水分。

3.要适度，适度运动，不要超过你的承受能力，如果感觉不舒服就立即停止。

郑多燕10分钟全身燃脂运动，我怎么能坚持完成

1.正念

牢记你的目标，有信心减肥，并以健康的方式锻炼。

2.饮食

吃三分七分。饮食对减肥非常重要。所以一定要有合理的食谱，以低热量低脂肪为主。

3.找个朋友

如果有朋友想减肥，靠边站，一起搬家，互相监督，效果会更好。

4.不要熬夜

身体该休息的时候该休息，但没有充分的休息，就会出现身体透支的问题。肥胖就是其中之一。

5.按摩脚底

脚底有很多穴位。按摩脚底可以全身放松，促进体内血液循环，加速身体新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。