早晨跑步减肥好还是晚上呢？39健康网（图）

很多人都听说过的方法，但也有不少人对此提出质疑，称跑步后并没有达到减肥的效果。其实也可能是跑的方式不对。要想减肥，就必须正确跑步。正确跑步是全方位的，时间就是其中之一。那么早上跑步好还是晚上跑步好呢？

相对来说，早上跑的效果会更好，因为早上，我们的身体比晚上更早进入工作状态，可以利用同一时间消耗更多的能量，有效分解堆积的脂肪在体内，从而达到减肥的效果。在早上的空腹餐期间，基本不会摄入任何新能量。所有的消耗都是身体本身的能量。这时候，跑步会烧毁。脂肪的作用，如果晚上跑步，只能消耗白天摄入的能量，而身体本身并没有得到有效燃烧，这就是空腹和饱腹运动的效果。

可见，夜间跑步的效果会稍差一些。一天的食物和水摄入后，减肥的人可以提供更多的热量，脂肪分解产生的能量供应会减少。，早上跑步比晚上更能减肥。如果早晚有空，不妨用它来跑步，这样减肥效果会更明显，提醒大家减肥期间不要忘记做好营养。补充。

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