运动减肥反弹困扰着万万千千的女性朋友，你应该怎么减肥？

运动的反弹困扰了万千女性朋友。一段时间以来，很多女性朋友都在疯狂锻炼。烦人的女性朋友。那么女性如何才能避免的反弹呢？

一.继续锻炼

很多女性在一段时间内都进行了大量的运动。高强度的运动让她们的女性朋友都瘦了。这让女性朋友们欣喜若狂，心旷神怡，对运动不感兴趣。我不再乐意每天做两个小时的运动。停止运动一段时间后，女性朋友会发现已经失去的肉又长回来了。所以，想要避免运动减肥的反弹，那么女性朋友就应该继续运动。即使已经达到了理想的减肥效果，也应该继续锻炼，但可以适当降低锻炼强度，也可以采用一些较软的运动。可以。

二.分段练习

很多女性认为在2小时内进行高强度运动会达到最佳的减肥效果，但这是错误的。最新研究表明，将2小时分成4个“半小时”，每天进行四次2小时的运动，可以达到更好更稳定的减肥效果。达到理想的减肥效果后，如果每天坚持运动半小时，减肥后反弹的几率就会大大降低。

三.继续控制饮食

很多女性在运动时会自觉控制饮食来减肥，少吃高脂肪高脂肪的食物，当女性朋友减肥成功后，她们就会“吃个不停”，无论是高...高脂肪高脂肪食物或高糖高热量食物塞进嘴里，让女性朋友在减肥成功后迅速恢复体重。所以女性朋友减肥成功后还是要控制饮食。

女性如何避免运动减肥反弹？女性要想避免运动减肥反弹，就需要把以上三点落实到位，三点每一点都到位，才能真正避免运动减肥后反弹，真的可以变身瘦美人。

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