太胖的人想减肥做什么运动好？了能跑步吗？

对于超重的人来说，并不是一件容易的事。体重超重，连走动都困难，更别说坚持锻炼了。而且胖子开始的时候特别容易气喘吁吁。那么，胖到跑不动？胖子减肥有什么好？

太胖的人不适合跑步。

许多超重的人在第一次想到运动减肥时会想到跑步、跳绳等。但我也无数次强调，一些有规律的有氧运动不适合超重的人。因为超重的人体内脂肪过多，很容易与运动输入的冲击产生共鸣，最终损伤关??节、器官等。

，在跑步、跳跃等运动中，对膝关节的冲击力可达身体的2-8倍。由于超重者的体重基数较大，对膝关节的影响远高于正常体重的人群，所以跑步等运动，也不适合肥胖的超重者，会损伤关节和身体.

胖子减肥都做些什么运动

一、游泳

在水中运动的效果是在陆地上的两倍，而且游泳比在地面上锻炼的负担更轻。游泳1小时可消耗400~700卡路里热量。由于水的浮力作用，身体只承受10%的重量压力。

二、快去

快走不像跑步那么费劲，更适合体重基数大的人。开始时，每周步行 2 到 3 次。身体适应后，逐渐增加到每周4～5次，每次30分钟左右。速度取决于身体状况。

对于超重的人来说，最重要的是要坚持并保持运动量，才能达到减肥的效果。不过，你也一定要记住不要快速减肥，否则很容易导致皮肤松弛，不好看。

【送福利快来看看你应该怎么减肥？ ]

想在 2016 年减肥吗？想知道什么适合你减肥吗？

关注“39减肥健身学院”微信公众号（IDpaireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“BMI”，九妹马上告诉你！