什么时候运动减肥最有效？晚餐前运动最好？
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
什么时候最有效？饭前运动最有效。
什么时候运动对减肥最有效？
饭前运动最有效。
一般人会多吃点丰盛的晚餐来安慰一天的辛苦工作；，午餐和晚餐之间往往有很长的时间间隔，在饥饿的怂恿下，他们会吃得更多。晚饭后，大部分人都会坐下来看电视，看完之后洗个澡睡觉。结果？在低能量消耗的生理活动下，你吃的食物几乎都转化为体重储存起来，所以长此以往，难怪你不会长胖！
这里我建议你，下班回家后的第一件事就是在吃饭前做一些适度的运动，这样可以调整一下你的食欲。如果你是公交人，也可以提前一两站下车，然后快步走回家，也能达到适度运动的目的。
饭前做什么运动比较好？
脉率达到最大脉率的 70% 左右，持续 10 到 15 分钟。 “快走”是饭前最好的运动。
为了避免饭前运动时低血糖导致晕厥，每天下午3:30左右一定要吃一些零食（热量要控制在150-250大卡之间）。
睡前可以�***偌醴剩�
为什么睡前锻炼效果这么好？这是因为运动产生的卡路里燃烧效果不会因为运动结束而立即恢复到不运动时的卡路里消耗。，运动后几个小时内的热量消耗会比运动前高出几至几十卡路里。想一想，晚饭后两个小时运动30分钟，洗个澡，然后上床睡觉，睡着了还是瘦了，哇！这是多么美好的事情！
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