水疗带来精力做完早操后的水疗旺盛精力，每天都有好心情
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
早晚锻炼减肥会造就有吸引力的女性。
晨练减肥起床晨练一整天心情好
每天早上起床，先做一套简单的晨练，让你快速�***咦刺行牙矗指丛Ｖど硖迤鞴僬Ｔ俗媚阈那楹妹刻臁�
1. 仰卧，逐渐收紧肌肉，伸展腰部几次。
2.起身向左右弯曲两三下，然***拳松开八到十次。
3.用手指捏住耳朵，有节奏地上下移动30到60秒。
4.用双手的手掌轻轻按摩额头和太阳穴，直到热。
5.闭上眼睛，用拇指背按摩眉毛和眼睑25到30次。
6. 将头向后仰，用手掌从胸部和下巴轻轻按摩 10 到 15 次。
7.一只手放在另一只手上，顺时针打圈按摩腹部25到30次。
8.双手抱头，不要憋气，挤肚子，尽量让它“贴在你的背上”，做15到20次。
水疗带来能量
早上锻炼后，去水疗中心。在通风的房间里用湿毛巾或海绵擦拭身体。前三四天，先擦身体，不超过5分钟，手脚逐渐增加。水温是根据你的感觉来决定的，由温水逐渐变冷。水疗中心使皮肤保持柔软、美丽和有弹性。如果可能的话，你可以洗个冷水澡，可以分为冲洗和淋浴两种。
冲洗用一桶水冲洗身体，根据感觉逐渐降低温度。冲洗三四分钟，冲洗后用毛绒毛巾擦干身体。
花洒可以是雨淋式，也可以拧开喷头直接站在强水流下。半个月后，水温从34°C降到36°C，再降到22°C到26°C。
洗完冷水澡后，你会立刻感到神清气爽。可能有的人洗完冷水澡，脸会发胖，眼睛会肿。没关系。你可以在浴室里多呆几分钟，然后拿一碗冷水，闭上眼睛，把脸浸入水中。时间越长越好。 再照照镜子，你就满足了。