原来拥有人见人羡的美腿竟是如此简单！(组图)

我们为爱美的女性朋友准备了几招，随时随地轻松塑造腿部曲线。女性朋友们，行动起来，你很快就会发现，原来拥有人人羡慕的美腿原来如此简单！

(1)上楼梯时脚跟抬高，用腿来负重，可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

(2) 坐在椅子上时，将两小腿并拢，从一数到八后换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线。

(iii) 坐在椅子上看电视，不要弯曲膝盖，抬起一条腿，然后放下，重复这个动作8-10次，然后换另一条腿，你可以摆脱大腿两侧的脂肪。

(iv) 走路或走得快时，尽量迈大步，这样腿部的所有肌肉都能得到锻炼。简而言之，这是一次充满活力的步行。这种走路方式应该是平时的习惯。

以上是日常生活中美腿的几个小技巧。如果你更愿意抽出特别的时间来锻炼腿部，不妨试试为爱美的你量身定制的超美美腿塑身运动！

一、瘦整个大腿

站直，双手放在身体两侧。弯曲膝盖并用双手触摸脚趾（此时不要太用力）。诀窍是不要弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要 3 秒。第一次做的时候，目标是10秒做3次，习惯了再加速。

二、大腿内侧

从直立位置，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把你的手放在你的腰上。跳跃时交换左右脚（此时，保持背部挺直）。数一两个时跳起来换脚。一开始以10秒内重复10次为目标，适应后再加快速度。

三、瘦大腿的内外三围

立正。将右脚直接向右抬起，将左手直接向左抬起。这时要注意身体的平衡。诀窍是努力锻炼双腿。轻轻地回到原来的位置。在另一侧做同样的事情大约 2 秒钟。一开始以10秒做5次为目标，习惯后逐渐加快速度。