晨间10分钟刺激代谢关键瘦身早起昏昏欲睡，下午精神萎糜
把握早中午最关键的10分钟，�***傩鲁麓唬蛟炜焖偬逯剩媚惴杩裣硎堋笆荨保�
早上10分钟刺激新陈代谢，是的关键 提神醒脑，打造又快又瘦的体质！
1.坐在地上，右脚弯曲，左脚伸直。双手与肩同宽，朝向天空。
2.身体左侧弯曲，右手向左伸，左手尽量握住脚趾。
3.右手尽量伸高，眼睛看向指尖；你的左手放在肘部。
4. 保持视线水平，右手放低腰部，左手尽量伸向左脚趾。
在左右两侧重复备忘录8-12次，呼吸正常。
你不知道早上减肥的关键
1.不要太依赖闹钟 你早上经常被闹钟吵醒吗？这会刺激你的血压、心率和肾上腺素，长期处于紧张状态，导致高血压和精神压力！最好养成定时睡觉和起床的好习惯。
2.饮用 200c.c.水可以帮助你快速排尿，排除前一天晚上积累的废物和多余的水分，对早上的排便也很有帮助。也可配合微量元素矿泉水补充钙、镁等矿物质。
3.温水浴除了可以提神醒脑，还可以清洁皮肤毛孔，激活新陈代谢，让护肤品被很好地吸收。节假日有空的时候，还可以泡个澡，提高新陈代谢，消耗卡路里！
4.5分钟的日光浴可以唤醒大脑和器官，加快血液循环，提振精神和新陈代谢，改善情绪，还可以提高维生素D的吸收率！
中午10分钟激活能量去油脂百次，打造又快又瘦的体质！
1.右脚弯曲左脚伸直站在地上。双手与肩同宽，朝向天空。
2. 左手尽量伸高，看着指尖，右手自然地放在脚上。
3.放下左手，以左膝上的手肘为支点，身体向左弯曲，右手向左伸，向上看向右。
4.左手放在地上，左脚为支点，右脚和右手尽量抬高。看看地板。
在正常呼吸的情况下左右两侧重复备忘录6-8次
中午快速减肥的关键
1.正确的休息顺序 很多人午饭后小睡片刻，但此时肚子里塞满了未消化的食物，立即躺下会让人感到饱。更好的顺序是午餐、体操、午睡或午睡、体操、午餐。
2.午睡不宜过长，午睡时间应控制在1小时以内。如果睡眠时间过长，身体和大脑都会进入***睡眠状态，功能减慢，如果突然醒来，会感到强烈的不适和疲倦。
3.良好的午睡姿势在学校，我们早上总是趴在课桌上小睡。其实这个动作不仅会压饱肚子，还会剥夺大脑的氧气，使头部沉重疲劳，如果情况允许，还是躺下休息比较好。
4.坚持早上和中午体操的习惯需要每天不间断地练习。建议把好习惯融入生活中的固定作息，才能收到最好的效果，达到减肥的目的！