有时在家是不是闲着没事,那就来做做居家减肥操吧!
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
有时候在家无事可做,就在家做减肥运动吧!下面这组放松的练习会让你在运动中找到孩子般的快乐。
这是一组燃烧卡路里的锻炼,您可以每周进行 3 次,以获得您想要的健美身材!
好处仅新鲜空气和阳光就可以增强您的能量并增加锻炼强度。这是专家所说的,你还在等什么?动起来,出汗!你需要什么一支粉笔;一个轻的橡皮球;一根跳绳。
梯子运动
准备用粉笔画一个长矩形,在矩形内画10条线,做成“人行道”或“梯子”。做以下每一项活动 2 分钟。
爬梯从梯子的底部开始,小跑“爬”到梯子的顶部,然后绕着侧面转一圈,回到梯子的底部。
兔子跳
双脚从梯子底块跳,跳到顶块时,从侧面绕回来,回到梯子底部。“粑粑粑”站在梯子中间,双脚向身体左右各迈一步,然后双脚后退。你做的越快越好。
球运动
双手握住球。如果你没有球,你可以假设你手里有一个球。这样做也将获得这种健身运动的好处。做以下每一项活动 2 分钟。
大步滑翔
右腿向前迈出一大步,然后开始单腿跳跃,跳跃时将左膝抬高至腰部。重复,用左腿向前迈出一大步。继续换腿重复,做的时候一定要收紧腹部。
AB运动
准备开始用放在院子里某处的玩具或其他物品做一个 A 标记。从 A 处向前迈出 15 步,并用另一个玩具或其他物体标记 B。做以下每一项活动 2 分钟。以上动作轻松简单,可以和家人一起练习,更有趣!