红薯减肥法有几种减肥食谱有哪些？红薯减肥的食谱
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
法，红薯也能减肥？很多人不相信。其实红薯是一种超级有效的减肥方法。下面就让我们一起来看看如何用红薯减肥法减肥吧。红薯减肥法有几种。
红薯减肥食谱一、红薯粥
材料鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤红薯洗净（红皮黄心最好），皮切小块，�***兔追怪蟪芍唷�
红薯减肥食谱二、红薯芝麻汤
材料红薯1斤、洋葱1/4个（切成薄片）、高汤***毫升、牛奶100毫升、油1/2汤匙、盐和胡椒少许、适量黑芝麻。
烹饪步骤
1、红薯去皮，切成3厘米长的条，放入水中；
2、锅中放入黄油，放下洋葱，中火炒至软，加入红薯炒至半透明；
3、加入高汤，用中小火煮，待红薯变软后，取一小部分装饰，其余捣碎在容器中，加入牛奶、盐和胡椒粉；
4、倒入一个器皿，上面撒上红薯和黑芝麻作装饰。
红薯减肥食谱三、红薯泥
材料红薯500克，猪油25克。
烹饪步骤
1、选择红薯，洗净，去皮，蒸或煮，取出捣碎；
2、锅烧热油，放入糯米煸炒至水汽收干，再加入油继续炒至糯米粉呈鱼子状，翻炒均匀即可食用。
红薯减肥食谱四、麦仁红薯汤
材料新鲜红薯250克，小麦仁100克。
烹饪步骤
1、一小碗麦粒泡了一夜。麦粒的皮很硬，需要浸泡较长时间；
2、将泡好的麦粒放入高压锅。你也可以先蒸。高压锅会来的很快，需要加大量的水加热20分钟；
3、煮开后可以加入红薯块，大概需要三两分钟；
4、上桌前加入适量冰糖，锅开时麦粒的甜味会到鼻孔。
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