早餐怎么吃才减肥？改掉这些习惯让你的早餐更减肥

是一个人早上的主要营养来源，保证了我们全天能否保持足够的精力进行工作活动。不吃早餐不仅会妨碍你，还会让你更瘦！但不要吃太多油腻的早餐，否则会难以消化。那么如何吃早餐减肥呢？

改掉这些习惯，让你的早餐更减肥！

一、 少吃麦片。

许多人认为早餐吃燕麦片等谷类食品会帮助您减轻体重并感到饱腹感。事实上，它们富含糖类碳水化合物，但纤维或蛋白质含量不足。虽然我吃的所有谷物都很健康，但它们毕竟是谷物，对我来说并不是最有营养的选择。如果早餐吃谷类食品，建议搭配鸡蛋和牛奶食用，以保证蛋白质、纤维和脂肪的均衡。

二、倾听你身体的需要。

早上刷牙后吃早餐是大多数人的习惯。其实很多时候，身体并没有发出饥饿的信号，而是因为我们习惯了这个时候吃早餐，所以在吃完早餐后的午饭时间之前，我们又饿了。试着先喝几杯温水，然后开始一天的活动，在九点左右身体发出饥饿信号后吃早餐。这样，您可以避免在午餐前挨饿或吃零食，顺应身体需要，更健康。

三、尽可能使用小器具。

不管你吃什么早餐，把你的餐具换成小一点的，给自己一个早餐很丰盛的错觉，这样可以让你减少早餐的量，防止自己偶尔摄入过多的卡路里。也可以满足。

那么，你吃对早餐了吗？从明天开始，改掉你的早餐习惯！营养满分，避免热量摄入过多，是很多知识。

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