保持正常的体脂率对于保证人们处于健康水平的重要指标

是指一个人的体脂肪重量占其整体体重的比例，也称为体脂比例。它是衡量一个人状况的重要指标，可以帮助我们了解自己是否处于健康水平。

体脂率分为男性和女性两种。男性健康体脂率一般在8%~20%之间，女性健康体脂率一般在14%~30%之间。如果体脂率过高或过低，都会对人的健康造成不利影响。

高体脂率会导致心血管疾病、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化以及2型糖尿病的风险大大提高。，它还会显著降低免疫力体脂率，使得人们容易感染上感冒或流感。而过低的体脂率也会影响人们的生理功能，使得人们容易出现便秘、失眠、头晕、乏力以及其他相关问题。

要保持正常的体脂率，最重要的是要注意饮食平衡。应该多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷物、鱼、海产品、奶制品及不含大量盐分及加工食物的松子、核桃及其它坚果。，还要注意减少卡路里的摄入，避免吃太多甜食、油炸食物及含有大量盐分及加工食物。

体脂率，要保持正常的体脂率，还应该进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、单杠杆及其它有氧运动。有氧运动有助于减少因太多卡路里而引发的对人体造成不利影响。

，要注意保护皮肤，避免在日光下呆得太久，因为日光中会含有大量有害物质，如氧化剂、UVA 和 UVB 等物质会造成皮肤老化及皮下性皮损伤。

，保持正常的体脂率对于保证人们的健康是十分必要的。如果发生异常情况时应立即去看医生。