哥本哈根减肥食谱表格

第1天：开始之日的早餐是黑咖啡与方糖的完美结合，午餐为煮鸡蛋、西红柿和水煮食物（不限量），晚餐则是美味的牛排搭配生菜沙拉。

第2天：延续减肥旅程，早餐依旧是黑咖啡与方糖的享受，午餐尝试低脂火腿和无糖酸奶的组合，晚餐则再次享受牛排与生菜沙拉的组合。

第3天：早餐增加了烤面包的香气，午餐是煮鸡蛋、火腿和生菜沙拉的组合，晚餐则以水煮芹菜、西红柿和新鲜水果为主。

接下来的几天，每天都有新的搭配和变化，让人在减肥的过程中也能享受到美食的乐趣。第7天是一个禁食日，大量饮水是关键。然后从第8天开始，食谱再次循环，直到第13天结束。

重要注意事项：

1. 严格遵循此食谱顺序，不得随意更换食材或调整餐次。

2. 每天需摄入至少2L的水，建议配合柠檬水饮用。

3. 若在执行过程中违规，需立即停止，并等待6个月后才能再次尝试。

4. 此减肥方法日均热量较低，可能导致营养不良、代谢下降等问题，需警惕。

5. 减肥结束后，需逐步恢复正常饮食，并配合运动，以防反弹。