孕期减肥运动 孕期减肥运动视频教程
身体健康 2025-10-12 12:13健康新闻www.jianfeiren.cn
一、孕期运动推荐(安全且有效)
1. 低强度有氧运动
2. 专项训练视频
二、视频教程资源(按平台分类)
三、注意事项
1. 运动强度:心率不超过140次/分,出现宫缩或头晕需立即停止。
2. 饮食配合:低盐低脂饮食,多摄入膳食纤维(如燕麦、西蓝花),避免高糖零食。
3. 个体差异:胎盘位置、孕前运动习惯需纳入考量,建议产检后制定个性化方案。
如需具体视频链接,可告知偏好平台或运动类型,我会进一步筛选推荐。
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