容易减肥舞 容易学的减肥舞蹈动作

1. 零基础燃脂舞

动作简单、节奏清晰，适合新手入门。例如：

2. 无跑跳燃脂舞

保护膝盖，生理期或大基数人群也能练：

3. 音乐带感的高效燃脂舞

热门歌曲搭配简单动作，提升趣味性：

4. 短时高效燃脂操

适合时间紧张的人群：

5. 拉伸放松动作

运动后必做，避免肌肉僵硬：

以上舞蹈动作均来自零基础教学视频，可根据自身需求选择单曲或合集跟练，坚持一周即可看到效果。