减肥期间肉松了是不是就快瘦了

身体健康 2025-10-04 17:50健康新闻www.jianfeiren.cn

若通过科学运动（如慢跑、游泳、力量训练）和均衡饮食减肥，肉变松可能是脂肪减少的表现。脂肪细胞缩小后，皮肤若未及时回缩会显得松弛，这属于正常现象。

建议增加力量训练以维持肌肉量，帮助皮肤紧致。

单纯节食可能导致肌肉流失和营养不良，脂肪减少的同时皮肤因缺乏支撑而松弛，但这种方式易反弹且损害健康。

快速减重（如每月超体重5%）会加剧皮肤松弛风险。

水分流失：初期体重下降可能源于水分减少，而非脂肪消耗。

代谢适应：长期低热量饮食会降低基础代谢，导致体重停滞或反弹。

年龄因素：皮肤弹性随年龄增长下降，减肥后更易松弛。

科学减脂：控制减重速度（每周0.5-1公斤），结合有氧与无氧运动。

营养补充：保证蛋白质摄入（每日1.2-1.6g/kg体重），促进肌肉修复。

皮肤护理：补充胶原蛋白、维生素C/E，必要时咨询医生。

综上，肉松可能是脂肪减少的信号，但需通过健康方式减脂以避免反弹或皮肤松弛。