减肥水果姐水果减肥之王

一、顶级减脂水果推荐

1. 葡萄柚

热量仅33大卡/100g，升糖指数25，富含维生素C（是苹果的7倍）和膳食纤维，能缓解对甜食的渴望，促进脂肪分解。多项排名将其列为减脂水果第一名。

2. 草莓

32大卡/100g，含水量92%，维生素C含量远超苹果，低升糖特性可促进胃肠蠕动，控糖期也能放心食用。

3. 圣女果

热量最低（25大卡/100g），升糖指数仅15，膳食纤维含量高，可作为代餐或零食，饱腹感强且能抑制食欲。

二、其他高效减脂选择

三、注意事项

1. 高糖陷阱水果：榴莲（147大卡/100g）、菠萝蜜（105大卡）、山楂（含糖量25%）等需严格控制。

2. 食用建议：每日水果摄入量约200-350g，优先选择带皮食用以保留膳食纤维，避免果汁和果干。

如需具体食用方法或完整榜单，可参考相关视频来源获取更直观的指导。