减肥期间吃零食会胖么

1. 热量平衡原则

核心在于每日总热量摄入与消耗的关系。即使正餐控制得当，若零食额外增加的热量超过消耗，仍会导致体重上升。例如一包50克薯片约270大卡，需跑步30-35分钟才能消耗，而100克奶油蛋糕热量高达大卡。

2. 零食类型的选择

3. 食用习惯的影响

建议：

最终效果取决于整体饮食与运动的配合，单次零食摄入未必直接导致发胖，但长期无节制则必然影响减重目标。