三得利乌龙茶奶茶减肥

身体健康 2025-09-08 17:45健康新闻www.jianfeiren.cn

1. 基础款：乌龙茶+牛奶/脱脂奶

比例建议：250ml乌龙茶配200ml牛奶，可加入50ml黑咖啡提升代谢效果，形成类似拿铁的口感。

热量参考：低糖版（500ml约40大卡），无糖版0卡，脱脂奶搭配后约110大卡。

2. 进阶组合

刮油解腻款：加入西柚片或柠檬片，促进消化并补充维生素。

提神去水肿款：混合绿茶或黑糖，适合早晨饮用。

代餐液断法：大餐后全天仅饮用乌龙茶混合牛奶/甜菜根等，但需谨慎尝试。

1. 不宜长期或过量饮用

因含咖啡因，可能引发心悸、失眠，建议每日不超过500ml，且避免空腹饮用。

2. 减肥效果有限

茶多酚和咖啡因仅辅助脂肪代谢，需配合饮食控制与运动，网传"一天瘦3斤"缺乏科学依据。

3. 特殊人群慎用

高血压、胃溃疡患者及孕妇应咨询医生，糖尿病患者建议选无糖版。

优先选择无糖版本，茶多酚含量更高（≥mg/kg），且无额外热量。

夏季可冰镇饮用，口感更清爽且有助于抑制食欲。

如需具体配方或热量计算，可进一步参考图文测评。