女朋友减肥晚上吃什么

为女朋友设计减脂晚餐时，建议遵循高蛋白、低热量、高膳食纤维的原则，既能保证营养又能增强饱腹感。以下是结合搜索结果的实用建议：

一、核心搭配方案

1. 蛋白质为主

2. 低碳主食选择

3. 蔬菜不可少

二、具体食谱推荐

1. 快手轻食沙拉

生菜+蒸土豆+虾仁+黄瓜，淋油醋汁，总热量约200大卡，营养均衡。

2. 低卡焖煮菜

番茄金针菇娃娃菜汤底，加入虾仁或鸡胸肉，鲜美低脂。

3. 蛋白质组合餐

鸡腿（去皮）+鸡蛋+蘑菇+豆角，大基数可加杂粮饭，防止便秘和肌肉流失。

三、注意事项

若想多样化尝试，可参考凉拌木耳、土豆泥沙拉等低卡做法，注意均衡搭配即可。