减肥期间吃苹果会胖吗

1. 苹果的热量与营养

每100克苹果约含52-55大卡热量，属于低热量水果。其富含膳食纤维（如果胶）、维生素和矿物质，能增加饱腹感，减少正餐摄入量，并促进肠道蠕动，改善便秘。一个中等大小的苹果约100大卡，适合作为加餐。

2. 适量食用的关键

3. 与其他水果的对比

苹果是减肥推荐水果之一，相比高糖水果（如香蕉、哈密瓜），其升糖指数较低，更适合控糖期间食用。其他低热量水果还包括草莓、蓝莓、柚子和圣女果。

4. 注意事项

苹果是减肥期的健康选择，但需注意“适量”原则，建议每天1-2个，并配合多样化饮食。