从124斤瘦到100斤 一份网上非常火的瘦身攻略

我从曾经的一百二十四斤成功减至一百斤，从中汲取了一些减肥瘦身的经验，想与各位分享。虽然每个人的体质不同，但希望我的经验能为大家提供一些参考和启示。

最重要的是养成瘦子的生活与饮食习惯。习惯的力量是巨大的，它能塑造我们的身材。仔细观察那些总是保持苗条的人，你会发现他们的饮食习惯和生活方式与我们有很大的不同。

一、养成瘦子的生活习惯是关键。我接触到的身材苗条的朋友们，他们都有一些共同的习惯：

1. 吃饭不会过量，不会吃到撑。

2. 即使偶尔吃多了，他们也会采取措施让自己感到舒适，如喝一杯酸奶或站着散步，绝不会坐着或躺着。

3. 他们的饭量相对较小，胃也比较适中。千万不要相信那些总是声称自己吃很多却不会胖的人，他们可能只是偶尔大吃一顿。实际上，他们也是控制自己的饭量的。

4. 他们偏爱酸性食物，如醋，可以帮助分解脂肪。

二、要会吃，且懂得如何吃不会胖。虽然“怎么吃都不胖”听起来很诱人，但这里的“怎么吃”并不意味着可以无节制地吃到撑。要注意以下几点：

1. 平时尽量少吃甜食，如蛋挞、奶油蛋糕等，这些食物的脂肪含量很高，需要长时间的锻炼才能消耗掉。

2. 抓住锻炼的好时机。生理期的最后两天和结束后的一周是减肥健身的最佳时期。

3. 吃饭吃到七分饱即可。

4. 晚上八点后禁止进食，包括水果和饮料。

三、避免减肥误区节食。我想强调的是，不要通过节食来减肥。节食会导致营养不良，并对身体健康造成危害。有些明星为了快速瘦身采用极端的饮食方法，如只吃香蕉瘦身法，虽然短期内可能有效，但绝不利于健康减肥。我没有尝试过这种方法，也不建议大家尝试。

当我手着泡椒凤爪时，我的思绪飘远。我试着将其与福尔马林联系起来，想象那令人不快的制作过程，那种用于泡尸体的液体，让我瞬间对这只凤爪失去了胃口。这一瞬间的转变，其实是一场思想的转变。就像大S吃素时的心理历程，每当她想吃肉时，她会用亲情、宠物等情感去联想，使肉在她眼中变得不再诱人。她这种巧妙的心理暗示法，使她对食物的态度发生了转变。

我们不必过度夸张。对于有益的食物，我们应该想象它们给身体带来的好处，比如养肝养肾等。但对于那些对身体不好的食物、垃圾食品，我们则需要运用“恶心联想法”去抵制。健康的瘦才是我们的目标，我们要对自己的身体负责，避免走向极端。

说到减肥，不得不提的是柠檬汁。我对柠檬的热爱深入，无论是鲜柠檬片泡水，还是风干的柠檬片，都是我心爱的饮品。它对我减肥有着超乎想象的帮助，可以说是我的“瘦身神器”。它不仅让我越喝越瘦，还有通便的效果。我向许多朋友推荐柠檬汁，他们试过之后都赞不绝口。后来我还发现它有美白的效果。但请注意，不要空腹喝柠檬水，胃酸过多的人也要少喝。

我还热衷于收集各种健康饮食小知识。每当遇到新的知识，我会立刻尝试并付诸实践，成功后就会印象深刻。我脑海中的知识宝库丰富多彩，但系统的整理起来却需要一些功夫。但我坚信，收集饮食小知识是非常有价值的。建议大家也多多收集这些常识。

我想说的是自信。要时刻相信自己越来越美丽、越来越瘦。如果你总是埋怨自己不够美、觉得自己太胖，那么你可能会越来越远离美丽和健康。要感谢那些嘲笑讽刺你的人，是他们让你不舒服，让你不断改进自己。身材暂时不理想没关系，重要的是立刻采取行动，让自己变得更好更美丽！让我们一起加油，开心地瘦身吧！在这个世界上，没有丑女人只有懒女人。我们要对自己的身体负责、爱自己、多锻炼。相信自己，不要让他人的言语左右你的行动和心情。我也在不断努力锻炼身体，让自己变得更好更美丽。让我们一起行动起来，迎接更美好的自己！