女人减肥吃什么水果好

1. 莓类水果（草莓/蓝莓）

富含膳食纤维和抗氧化剂，热量低且饱腹感强。草莓每100克仅32大卡，蓝莓约43大卡，适合作为加餐或搭配酸奶食用。

2. 苹果

果胶和纤维素含量高，能延缓胃排空、减少热量摄入。建议带皮吃，每日一个（约52大卡）可帮助稳定血糖。

3. 西柚/葡萄柚

低糖低卡（每100克约39大卡），含柚皮苷可抑制食欲，但高血压患者需注意药物相互作用。

4. 猕猴桃

富含维生素C和消化酶，促进蛋白质分解，减少脂肪堆积。每100克约44大卡，适合餐后食用。

5. 火龙果

高纤维、低热量（红心约50大卡/100克），含甜菜红素助排毒，冷藏后口感更佳。

注意事项：

若需个性化建议，可参考医生或营养师指导。