lulu老师分享加速代谢减肥秘诀

令人羡慕的高代谢力是众多人们追求的目标。对于经常感到饥饿却不见体重下降的朋友们，你们并不孤单。实际上，拥有高代谢力是可以通过一些方法实现的。今天，我们有幸邀请到了台湾的瑜伽天后Lulu老师，她将向我们传授提高新陈代谢的秘诀，让我们一同探索如何吃也不胖的奥秘！

身边的朋友们常常对我保持身材的秘诀感到惊讶。我总是坦然回答：“因为我的基础代谢良好！”这令人称羡的代谢力并非天生具备，而是需要我们去“培养”。

一、理解基础代谢率

基础代谢率是我们人体生存所需的能量，它代表了我们在休息状态下消耗的热量。简单地说，基础代谢率高的人，即使在休息时也能消耗较多的热量，这使得他们更容易保持苗条的身材。随着年龄的增长，我们的肌肉量和基础代谢率都会逐渐下降，这也是为什么许多人发现，即使生活习惯和饮食内容没有改变，却越来越容易发胖。

二、提高代谢力的关键

1. 运动的力量

理论上来讲，我们的身体有几种能量来源。在进行持续20分钟以上的有氧运动时，身体会开始燃烧脂肪。有氧运动是帮助我们燃烧脂肪、提高代谢的关键。每天进行有氧运动不仅可以提升心肺功能，还可以让我们感受到充沛的活力，晚上更容易入睡，早晨醒来感觉清爽。

2. 饮食的智慧

除了运动，饮食也是提高代谢的重要因素。以Lulu老师为例，她不吃冰冷的食物、避免精致淀粉和过多的白砂糖，同时保证三餐规律。她还会补充B群维生素，这些都有助于提高代谢力。

三、Lulu老师的小诀窍

1. 多泡澡

Lulu老师每3天会泡一次澡，这有助于放松关节、加速新陈代谢。在不能泡澡的时候，她会用35℃的温水浸泡手肘或足部，以达到相似的效果。

2. 调整体质酸碱度

偶尔饮用柠檬汁（不加糖）可以帮助调整体质酸碱度，进一步加速代谢。

3. 避免常吹冷气

长时间待在冷气房里会降低我们的基础代谢率，导致脂肪容易囤积。Lulu老师建议我们在冷气房里尽量多加件衣服，能不吹冷气就尽量少吹。

提高代谢力并非遥不可及的目标。只要我们掌握正确的方法，培养良好的生活习惯，就能轻松拥有令人羡慕的高代谢力。让我们一起跟随Lulu老师的秘诀，享受健康又美好的人生吧！ 警惕高跟鞋的日常“统治”

亲爱的小仙女们，你们是否每天都在高跟鞋的陪伴下度过？虽然高跟鞋能赋予你们优雅与自信，但别忘了偶尔给双脚一个喘息的机会。想象一下，如果每天都穿着高跟鞋，就像让双脚持续进行一场马拉松，脚掌和脚踝都会疲惫不堪。为了你们的健康和舒适，建议每周至少有一两天换上平底鞋，让双脚得到充分的休息和放松。

长时间穿着高跟鞋，不仅可能导致脚掌和小腿肌肉过度疲劳，引发水肿，更有可能因为不当的步态导致骨架歪斜。这不仅影响你们的体态美观，还可能对内脏功能产生不良影响。想象一下，如果一棵树因为长期不平衡而倾斜，那么它的根基也会受到影响。同样，我们的身体也是如此，任何微小的变化都可能引发连锁反应，影响到身体的整体平衡和健康。

亲爱的小仙女们，是时候对高跟鞋说“不”了。当你感到双脚疲惫或不适时，记得及时换上平底鞋，让双脚得到充分的放松和恢复。也可以尝试进行一些足部按摩或伸展运动，帮助缓解肌肉紧张和压力。这样不仅可以保持你们的双脚健康，还能为身体带来整体的平衡和舒适感。

记住，优雅并不意味着牺牲健康。适当地关爱自己的双脚，就像关爱自己的心灵一样重要。让我们在追求美丽的也注重健康和舒适。毕竟，真正的美丽是从内到外散发出来的，而健康的双脚是走向美好生活的坚实基石。