减肥时能吃千页豆腐吗

1. 热量与营养优势

千页豆腐热量相对较低（每100克约70-350千卡，因制作工艺差异），属于低脂高蛋白食品，能增加饱腹感并补充植物蛋白，适合减肥时代替部分主食。其蛋白质含量约10克/100克，有助于维持肌肉量，且不含胆固醇，对心血管健康有益。

2. 注意事项

3. 与其他豆制品的对比

千页豆腐热量高于嫩豆腐（约84千卡/100克），但低于腐竹、豆腐皮等高脂豆制品。减肥期间可优先选择内酯豆腐、老豆腐，但千页豆腐仍属“黄灯”可控范围。

减肥时可适量食用千页豆腐，关键是通过低油烹饪和均衡搭配控制总热量，同时结合运动提升消耗。若存在肠胃敏感或尿酸偏高问题，需谨慎摄入。