绿茶泡苦瓜可以减肥吗

身体健康 2025-08-03 14:04健康新闻www.jianfeiren.cn

苦瓜：含有高能清脂素，可抑制脂肪吸收并促进代谢；同时热量低（100克仅22大卡），适合控制热量摄入。

绿茶：富含茶多酚和咖啡因，能加速脂肪分解、提高代谢率；其膳食纤维还能增加饱腹感。

辅助作用：短期饮用可能帮助减轻体重，但单独使用效果有限。长期坚持并结合运动效果更佳。

局限性：若仅依赖此法，可能因营养不足导致免疫力下降或肠胃不适。

禁忌人群：脾胃虚寒、低血压、孕妇及经期女性不宜饮用，以免加重体寒或引发不适。

饮用建议：每日适量（如1-2杯），避免空腹饮用，可搭配蜂蜜缓解苦味。

饮食：控制高热量食物，多吃蔬果和蛋白质。

运动：每周至少3次有氧运动（如慢跑、游泳）。

绿茶泡苦瓜可作为减肥辅助手段，但需科学搭配运动和饮食，并注意体质适应性。