曹可凡减肥大作战 暴瘦15公斤
传闻曹可凡大哥历经地狱式的减肥挑战，成功暴瘦15公斤，这场减肥大作战可谓惊心动魄。谁能想到在减肥史上屡战屡败的可凡大哥，竟能成功瘦身，并现身电视健康节目，分享他的减肥秘笈和心得体验呢？难道说，奇迹的时刻就要来临了吗？
5公斤：看似不可能的挑战
曹可凡老师并非未曾尝试过减肥，但美食的诱惑使他多次以失败告终。这次为了电影《金陵十三钗》，与好莱坞巨星的合作机会让他下定决心必须减肥。第一次去见张艺谋导演时，导演开玩笑说他的脸在屏幕上会有两层楼高，这让他意识到必须采取行动。尽管他笑称这好比完成一项不可能的任务，但他还是决定在三个月内尝试减掉一些体重。第一个月，他就开始控制食欲，减少食量，甚至只喝白水。一个月后，他成功减掉了5公斤，虽然觉得成果不错，但在导演眼中似乎还不够明显。
10公斤：坚持与决心
在经历了第一月的挑战后，曹可凡总结了经验，认为减肥的关键在于少吃。他深知自己的胃口不小，喜欢油炸食物和甜品，而且常常深夜录制节目后还会吃点夜宵。下定决心减肥后，他制定了严格的节食食谱，以蔬果为主。每晚睡前，他习惯于听到肚子咕咕叫才安心。第二个月末，他成功减掉了10公斤，看上去已经瘦了一圈。导演仍觉得不够，他希望他能继续减下去。
15公斤：全家动员，共克时艰
为了完成最后的5公斤指标，曹可凡春节期间选择出门旅游以躲避饭局。三个月甩掉15公斤后，他的西装全部不合身了。本以为可以松一口气了，但在拍摄期间，导演仍对他的饮食进行严格管理。在剧组中，他和佟大为都被要求重点监管饮食，两人相互鼓励、共同面对挑战。曹可凡的饮食习惯也逐渐转向清淡、健康，并且体重一直没有反弹。更重要的是，他的健康状况得到了显著改善。
医师的点评
从中医的角度来看，肥胖分为实胖和虚胖两种类型。实胖主要是因为摄入过多而消耗过少导致的体内垃圾堆积，而虚胖则多与不良生活习惯如过劳、熬夜、节食过度等有关。曹可凡的减肥成功离不开他的坚持和决心，同时也得益于改变生活方式和饮食习惯。对于想要减肥的人来说，需要根据自己的体质和生活习惯来制定合适的减肥计划。
采访当天，曹可凡的午饭是吞拿鱼三明治和色拉，这表明他已经习惯了健康饮食。他的减肥大业看来还会继续下去。他的成功经历不仅给我们带来了启示，也鼓舞了那些正在减肥道路上奋斗的人们。对于曹可凡老师的减肥过程，其合理性与科学性显而易见。曹老师所采用的减肥方法，不仅符合一般减肥的基本原则，还融入了许多个人化的健康生活习惯，展现了一种全面而均衡的减肥理念。
曹老师的减肥过程注重饮食与休息的配合。他实行了“晚餐少”的原则，有意识地控制了晚上的热量摄入，这是减肥过程中非常关键的一环。他也强调了“睡得早”的重要性。晚餐后早些休息不仅有助于消化，更能避免夜间过度饥饿导致的夜宵摄入，这是对自己减肥决心的一种自律体现。
曹老师对运动的理解也很到位。他选择了快走这种中等强度的运动方式，既能够消耗热量，又不会在节食状态下因能量不足而伤害身体。这种适度的运动方式对于减肥来说是非常有益的。
曹老师还注重温食温饮以及补药的摄入。这一点体现了中医养生理念在减肥过程中的应用。保持食物和饮品的温热性质，有助于身体的温暖和气血的畅通，而适当服用补药则能补充身体在减肥过程中可能缺乏的营养元素，增强身体的抵抗力。
曹可凡老师的减肥过程充分体现了科学、合理、健康的原则。他不仅注重饮食、休息、运动三者的协调，还融入了许多个人化的健康生活习惯和中医养生理念，展现了一种全面而均衡的减肥方式。这种减肥方法不仅有助于身体健康，更有助于养成一种长期、稳定、健康的生活方式。