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重塑窈箕之秘：打造迷人身材的六大秘诀

一、早餐盛宴，越吃越苗条

想要享受美食又担心体重增加？不妨从早餐开始着手。一顿营养丰富的早餐不仅能让你一天都精神焕发，更有神奇的效果：越吃越瘦。据《美国临床营养学期刊》的***调查显示，有吃早餐习惯的女性，无论吃什么，通常都会比不吃早餐的女性更苗条。

二、七小时甜蜜梦境，告别小腹困扰

你知道吗？每天睡眠不足六小时，不仅黑眼圈会找上你，还可能让你失去苗条的身材。睡眠不足时，体内新陈代谢减缓，导致废物和水分无法顺利排出，容易出现脸部水肿，腰腹脂肪也容易囤积。睡足七小时，是消除小腹的秘诀之一。

三、21天习惯重塑，告别复胖困扰

减肥成功后，如何保持身材，避免复胖？关键在于养成良好的生活习惯。现代人肥胖的主要原因往往是不正确的饮食习惯，我们必须修正这些不良习惯。增加每天膳食纤维的摄入量、不吃宵夜、固定用餐时间等都是有效的减重方法。坚持21天，你会发现自己已经养成了良好的习惯，不再容易复胖。

四、平底鞋随行，助燃脂肪燃烧

想要健康又窈窕，其实并不难。只需要在提包内多放一双舒适的平底鞋，每天多走一些路，就能提高燃脂效果。养成固定的运动习惯是保持健康苗条的关键，但对于忙碌的上班族来说，很难坚持。换穿平底鞋的方式能让你更愿意多走路，拉长走路的时间和距离，从而达到燃烧卡路里的效果。

五、少看电视，轻松减119大卡

减肥时，饥饿难耐是最让人难以开始的原因。如果你只是晚上少看电视，这样的轻松代价是否很诱人呢？减少久坐的时间，哪怕只是少看一些电视，也能帮助你燃烧更多的卡路里。

六、淀粉饮食，瘦身又益智

很多人认为不吃淀粉是快速减重的有效方案。我们需要注意到，不吃淀粉可能会导致大脑反应迟钝，注意力不集中，记忆力下降。因为葡萄糖是大脑运作时的主要能量来源，而淀粉能迅速转化为葡萄糖。我们可以少吃淀粉，但绝不能不吃。适当的淀粉摄入不仅能帮助我们保持苗条的身材，还能保持我们的智力水平。

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